Tipps zum Schutz vor Mikroplastik im eigenen Körper

Während die Verhandlungen des UN-Plastikvertrags zu keinen zufriedenstellenden Ergebnissen führen, schreitet die Plastikmüllkrise ungehindert voran. Jede Minute gelangen weltweit 21.000 Kilogramm Plastik in die Meere. Weitere 800 Millionen Tonnen Plastik wurden allein seit Beginn der Verhandlungen im Jahr 2022 produziert.

Die Zeit drängt. Denn Plastikmüll vergiftet Lebensräume und verändert gerade die gesamte Biosphäre – also den gesamten von Tieren und Pflanzen bewohnten Lebensraum – unseres Planeten. Einmal in die Umwelt gelangt, lässt sich das langlebige Material meist nicht mehr zurückholen, sondern wird zu Mikro- und Nanoplastik zerrieben, das überall Spuren hinterlässt.

Aus Zellkultur- und Tierversuchen gibt es Hinweise darauf, dass die Plastikteilchen Entzündungen, Immunstörungen, einen veränderten Stoffwechsel, eine abnorme Organentwicklung und Krebs fördern können, schreiben drei Forscher im Journal „Brain Medicine“ in einem Kommentar zu mehreren vorangegangenen Studien.

Die Forscher:innen der University of Mexico entdeckten außerdem eine erhöhte Konzentration von Mikroplastik in zwölf Gehirnproben von Menschen mit nachgewiesener Demenzerkrankung. Verursachen die Mikropartikel die Entzündungen im Gehirn oder lässt das bereits erkrankte Gehirn die Partikel leichter durch die Blut-Hirn-Schranke passieren?

Die Forscher:innen betonen, dass ihre Studie keine Rückschlüsse auf Ursache und Wirkung zulässt. Es sind noch weitere, groß angelegte Untersuchungen erforderlich, um diese und andere mögliche Gefahren für die Gesundheit durch Mikroplastik bewerten zu können.

Eine hochwirksame Schutzmaßnahme ist es, Lebensmittel nicht in Plastikbehältern oder -flaschen aufzubewahren. Denn bei längerer Lagerung, ob nun im Kühlschrank oder bei Raumtemperatur, setzen diese eine erhebliche Menge an Partikeln frei.

Es werden sogar noch mehr, wenn man Lebensmittel in Plastik erhitzt, insbesondere in der Mikrowelle. „Dadurch können große Mengen an Mikro- und Nanoplastik freigesetzt werden“, warnen die Kommentatoren im Journal „Brain Medicine“. Wer für das Erwärmen von Speisen Porzellan, Glas oder Edelstahl verwendet, reduziert die Menge an aufgenommenem Mikroplastik substanziell.

Verzichten sollte man außerdem auf Plastik-Teebeutel: Durch das Bad in nahezu kochend heißem Wasser gelangten Millionen von Mikro- und Nanoplastikpartikeln in den Tee.

Konservendosen, die eigentlich aus Weißblech oder Aluminium hergestellt werden, können eine versteckte Quelle für Plastik sein, da sie im Inneren oft mit Kunststoff beschichtet sind. Dadurch kann an die darin enthaltenen Lebensmittel sowohl Mikroplastik als auch Bisphenol-A (BPA) abgegeben werden. BPA steht in Verdacht, unser Hormonsystem zu beeinflussen. In einer US-Studie erhielten die Probanden fünf Tage hintereinander Dosensuppen, woraufhin ihre BPA-Werte im Urin um mehr als das Tausendfache stiegen.

Dass der regelmäßige Verzehr hochverarbeiteter Lebensmittel Adipositas, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Störungen der Darmflora und andere Erkrankungen zur Folge haben kann, ist bekannt.

Eine in den USA durchgeführte Studie zeigt nun, dass hochverarbeitete Lebensmittel auch deutlich mehr Mikroplastik enthalten als minimal verarbeitete Produkte. Wer sich also überwiegend von frischen Produkten ernährt, möglichst aus ökologischem Anbau, und im Supermarkt darauf achtet, dass diese nicht in Plastik verpackt sind, tut seinem Körper in jedem Fall etwas Gutes.

Ein Forscher:innenteam an der Tsinghua Universität in Peking hat die globalen Stoffströme von Kunststoffrohmaterialien, -produkten und -abfällen analysiert und herausgefunden, dass bei drastisch wachsender Plastikproduktion weniger als zehn Prozent aus recyceltem Material hergestellt wird.

Der Studie zufolge entstanden allein im Jahr 2022 267,7 Millionen Tonnen Plastikmüll, von denen rund 30 Millionen Tonnen wegen Missmanagements in die Umwelt gelangten. Den höchsten Pro-Kopf-Verbrauch an Plastik haben die USA (216 Kilogramm) gefolgt von Japan (129.1 Kilogramm), die EU liegt bei durchschnittlich 85,6 Kilogramm.

Im August 2025 kam das Internationale Verhandlungskomittee (INC) für ein globales Plastikabkommen außerplanmäßig erneut zusammen, diesmal in Genf in der Schweiz. Die Ergebnisse der Konferenz sind unzureichend.

„Wir brauchen Regeln, die in großem Maßstab wirken und für alle Länder und Unternehmen die gleichen Bedingungen schaffen“, betont Heike Vesper, Geschäftsleiterin Transformation und Politik des WWF Deutschland. Denn die Verbraucher:innen können zwar durch ihr Konsumverhalten den Plastikverbrauch reduzieren, doch nur mit weltweiten Verboten für bestimmte schädliche Kunststoffprodukte, mehr und besseren Mehrwegsystemen, Design for Recycling sowie mehr Herstellerverantwortung für die Sammlung, Sortierung und das Recycling kann es gelingen, die Plastikflut einzudämmen und die Ökosysteme unseres Planeten zu schützen.